??生完孩子后，你的身材會徹底改變。你可能不會喜歡這些變化，也可能很享受這種與眾不同和做媽媽的感覺。如果你很喜歡生完孩子的你，那就太棒了。如果你覺得很不舒服，你可能想要改變。但是你要清楚有些地方時改不掉的。比如，你的妊辰紋，可能會減少，但不會徹底消失。

??進(jìn)行產(chǎn)后檢查

??照顧寶寶是一件很繁忙的事情，但一定要注意要在產(chǎn)后的6-8個星期之內(nèi)進(jìn)行產(chǎn)后檢查，比如婦圍產(chǎn)期檢查、外陰切開術(shù)后的愈合情況、背部酸痛、痔瘡或者尿失禁。這同時也是與醫(yī)生討論產(chǎn)后的心理狀況和家庭計劃的好機(jī)會。你可能會在產(chǎn)后三個月后再次懷孕，所以一定要在發(fā)生性關(guān)系之前采取避孕措施。

??了解產(chǎn)后身體問題

??許多女性在產(chǎn)后都會出現(xiàn)身體問題。比如背部酸痛，小便失禁，性交疼痛。但一些問題可以自行解決，比如在尿失禁的情況下，你可以鍛煉膀胱周圍的肌肉，陰道和背部按摩，骨盆練習(xí)也很有幫助。如果有你實(shí)在沒辦法解決，就需要看醫(yī)生了。你的醫(yī)生會為你找出問解決方案，幫助你解決問題。

??進(jìn)行骨盆練習(xí)

??骨盆練習(xí)可以鍛煉周圍肌肉，幫助你解決尿失禁的問題，性生活也會變得容易。你可以同時坐著和站著、不管何時何地的完成這項(xiàng)運(yùn)動，即使你正在看電視。

??1）多做背部按摩。

??2）進(jìn)行陰道張開閉合練習(xí)。

??3）對肌肉進(jìn)行快速緊縮和放松運(yùn)動。

??4）然后慢下來，盡量長時間保持收和縮的狀態(tài)，分別堅(jiān)持10秒。

??5）每項(xiàng)運(yùn)動都要練習(xí)十遍，每天至少6次。

??進(jìn)行腹部練習(xí)

??1）側(cè)身躺下、膝蓋慢慢抬起。

??2）放松腹部，輕輕呼吸。

??3）同時揉捏你的骨盆。

??4）吸氣十秒鐘，再緩慢呼氣。

??5）重復(fù)十次。

??緩解背痛的方法

??1）喂寶寶的時候，背部要靠一個墊子保持背部直立。

??2）在撿東西的時候，不要過分彎曲背部，必要時膝蓋跪倒地上。

??3）在撿很重的東西時，彎曲你的膝蓋。

??4）推嬰兒車時，保持背部直立。

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！